雲遊浮生

                 秘魯之行最大的挑戰是克服高山症，有過兩次高山症經驗，不得不提前預防，以免重蹈覆轍。此趟秘魯之旅，雖有輕微的不適，整體來說還算不錯。歸納原因有三:

一.徹底瞭解高山症的各種狀況，決定行前20天開始吃紅景天。在阿雷基帕 (2380公尺)開始進入高山前二天時，加吃丹木斯，一直到馬丘比丘山腳下，才停吃丹木斯。因毎人身體情況不同，請醫生開適合自己藥品。
      二.旅行社行程安排得宜，由低處漸漸爬高，讓團員慢慢適應。路線如下:
伊基多斯－阿雷基帕 (2380公尺)－奇法易 (3633公尺) －普諾(3830公尺)－庫斯科(3326公尺) －馬丘比丘(2280公尺)－利馬。有些旅行社從利馬直飛普諾(3830公尺)。
      三.在高山旅遊期間，每天都小心翼翼。飲食高醣低脂，注意生活細節，隨時保持體能最佳狀態。
 
       何謂高山症?
                  高山症是在低壓、缺氧的高山環境所產生的症狀。根據醫界研究指出，一般人爬高到2400公尺左右，就有機會發生高山肺水腫，2750公尺就有機會發生高山腦水腫，3000公尺以上就有機會發生急性高山症。初期症狀輕微容易忽視，隨著高度的增加，症狀也逐漸明顯。高山症的出現與年齡、性別沒有直接關係。如果能事先認識高山症，可以降低發生率及減輕症狀。
 
       高山症各種症狀
       一.高山肺水腫:
1.初期症狀:行動變緩、心跳加快、呼吸急促、疲倦等。
2.晚期症狀:休息後呼吸還是困難、多痰的咳嗽或咳血。
       二.高山腦水腫:
  嚴重頭痛、腳步不穩、噁心、嘔吐、判斷力失常、幻覺、甚至於昏   迷。
       三.急性高山症:
1.輕度症狀: 頭痛、噁心、失眠、厭食、水腫、無力。
2.中度症狀:嘔吐、尿量減少、一般藥品無效。
3.重度症狀:意識混亂、休息時仍然呼吸困難、肺部可以聽到囉音、以及發紺現象。
 
       如何預防高山症
       一.高度上升:
1.緩慢上升，讓身體有足夠時間適應高度變化。最好一天只登高1000公尺，適應是預防高山症最好的方法。
2.走路要慢，儘量少說話，不可認為體力好而快步前進。
       二.一般預防:
1.瞭解自己的身體狀況，行前可看旅遊門診，或請教家庭醫學科醫生。 旅途中可攜帶氧氣罐。
2.熱量來源以高碳水化合物為主，最好占70％，也不要吃太飽。避免產氣食物，如豆類或碳酸飲料。巧克力可以補充熱量與體力。
3.注意身體保溫。要考量翌日行程爬升高度。地勢每升高1000公尺，溫度會下降攝氏6~6.5度。(例如平地溫度若是攝氏30度，3000公尺的高山上，溫度只有10.5~12度之間，以此類推。)
4.高海拔地區口渴感遲鈍，多喝水，有助空氣乾冷造成液體流失。高山上睡眠的低氧現象明顯，休息效率較差，多休息，可減少消耗氧氣。洗澡可改為擦澡。
5.古柯茶。部分高海拔旅社免費提供。飲用後可減輕高山症所產生的不適。沒有提煉的不是毒品。(據說美洲少數航空公司，不准空服人員飲用，因尿液中有陽性反應)
       三.藥物預防:
如丹木斯、類固醇及鈣離子阻斷劑等。

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